اعلانات
هل تعلم عندما نقرر ارتداء أحذية رياضية وتعزيز تماريننا والعناية بأجسامنا، لكن ليس لدينا أي فكرة عن كيفية مراقبة تقدمنا؟
حسنًا، نحن في العصر الرقمي، وهناك الكثير من التطبيقات الرائعة المشابهة مدرب شخصي للجيب, على استعداد للمساعدة.
إذا كنت تريد اكتشاف كيف يمكن لهذه التطبيقات أن تُحدث فرقًا في لياقتك البدنية وتساعدك ابق على اطلاع بكل تفاصيل تطورك، ابق معي! دعونا نستكشف عالم التكنولوجيا هذا ونتعرق معًا.
لماذا تستخدم تطبيق اللياقة البدنية؟
لا تستطيع تحمل تكلفة مدرب شخصي؟ لا مشكلة! العديد من التطبيقات تأتي مع التدريبات الجاهزة، مصممة لمستويات وأهداف مختلفة. إنه مثل وجود مدرب في متناول اليد دائمًا. هل حاولت أن تتذكر ما مارسته الأسبوع الماضي؟ مع التطبيق، أصبح الأمر في غاية السهولة. فهو يسجل كل شيء: الجري، والجلسات في صالة الألعاب الرياضية، وحتى المشي مع الكلب.
هل تعلم أن وعد العام الجديد بالحصول على اللياقة البدنية؟ مع التطبيق أنت حدد الأهداف ويمكنه تتبع تقدمك. لا مزيد من نسيان ما وعدت به! في بعض الأيام، الكسل يضرب بقوة، أليس كذلك؟ ولكن مع التحديات والميداليات وحتى المنافسات مع الأصدقاء، تمنحك التطبيقات دفعة بسيطة حتى لا تشعر بالإحباط.
ليست ممارسة الرياضة فقط هي التي تؤدي إلى جسم صحي! بعض التطبيقات أيضًا مساعدة في رعاية النظام الغذائي الخاص بك. إنها المجموعة الكاملة التي يمكنك الاستمتاع بها. توفر التطبيقات أيضًا نصائح ومقالات ومقاطع فيديو حول التمارين والتغذية والصحة. إنه مثل وجود مجلة للياقة البدنية يتم تحديثها دائمًا!
أنواع مختلفة من التطبيقات وأهدافها
مع MyFitnessPal يمكنك تسجيل جميع الأطعمة والمشروبات المستهلكة، مع تفاصيل عن السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون. يسهل تسجيل الأطعمة المصنعة. بالإضافة إلى الطعام، يمكنك إضافة التمارين الرياضية وحساب السعرات الحرارية المحروقة.
يا سترافا يقيس بدقة مسار الجري أو ركوب الدراجات. ويظهر السرعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة. شارك في التحديات وقارن أدائك مع أصدقائك. هناك أيضًا أقسام محددة حيث يمكنك التنافس للحصول على أفضل وقت.
مع تمارين عالية الكثافة يمكن القيام بها في 7 دقائق فقط، فإن تجريب 7 دقيقة يحتوي على مقاطع فيديو وصور توضح كيفية القيام بكل تمرين. كما أن لديها تذكيرات، حتى لا تنسى التدريب اليومي.
يا مساحة الرأس هناك تأملات موجهة بمواضيع مختلفة، مثل القلق والتركيز والنوم. تعمق في موضوعات مثل التوتر أو الإنتاجية. كما أنه يساعدك على الاسترخاء عند الذهاب إلى السرير.
يا فيتبيت يحسب الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية. كما يقوم أيضًا بتحليل جودة نومك وإنشاء مسابقات ودية لتحفيزك على الحركة.
و نادي نايكي للتدريب يحتوي على مجموعة متنوعة من التدريبات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع محترفين يوضحون لك كيفية القيام بكل تمرين. يعتمد ذلك على مستواك وأهدافك.
مراقبة التغذية مع ممارسة الرياضة
عندما نعرف ما نأكله، يمكننا ضبط طاقتنا لممارسة الرياضة. عدم نفاد العصير في الوقت المناسب الأطعمة الصحيحة بعد ممارسة الرياضة يساعد الجسم على التعافي. إنه مثل احتضانه بعد القيام بعمل جيد.
هل تريد أن تجف؟ اكتساب العضلات؟ عندما الجمع بين ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة، تظهر النتائج بشكل أسرع!
هناك العديد من التطبيقات التي تساعدك سجل ما تأكله والتمارين التي تقوم بها، كما أظهرنا أعلاه. إنهم مثل اليوميات الرقمية لصحتك.
هل تعلم أن نسيان تسجيل العشاء أو التدريب بعد الظهر؟ مع التذكيرات على هاتفك الخلوي، أصبح هذا شيئًا من الماضي!
لنبدأ؟ لاحظ هذه النصيحة: ليس من الضروري أن تكون مثالية. ابدأ ببطء، أكتب هنا، وأسجل هناك. ومع مرور الوقت، تصبح عادة. وعندما لا تتوقع ذلك، ستكون في صحة جيدة وستشعر بحالة جيدة!
كيف يمكن للتكنولوجيا تعزيز التدريبات الخاصة بك
هناك العديد من التطبيقات التي تحتوي على إجراءات التمارين الرياضية. لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو خبيرًا في هذا الموضوع، فهناك دائمًا تطبيق ينتظر تحديك. بعض التطبيقات تظهر في مقاطع الفيديو أو الرسوم المتحركة كيفية القيام بالتمرين بشكل صحيح. بهذه الطريقة، يمكنك التدريب دون خوف من ارتكاب أي خطأ.
الأدوات لا تنام على النقطة! إنهم يراقبون قلبك، ويحصون خطواتك، بل ويلمسونك إذا كنت ساكنًا جدًا. حتى أن البعض يقيس مقدار تعرقك، كم عدد السعرات الحرارية التي حرقتها وكيف هو نومك؟ هذا يعني أنه يمكنك ضبط تدريبك والراحة وفقًا لذلك.
هل فكرت يومًا في حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الألعاب؟ لقد الألعاب التي تجعلك تحرك هيكلك العظمي ولا ترى حتى مرور الوقت. اركض مع الزومبي، أو ارقص مع الصور الرمزية أو حتى تدرب على الملاكمة. الواقع الافتراضي يضعك في اللعبة ويجعل التدريب ممتعًا تمامًا.
هل تعلم متى يأتي هذا الكسل؟ واحد موسيقى حية على سماعات الرأس يمكن أن تكون الدفعة الصغيرة التي تحتاجها. بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بها، يمكنك التعلم من البودكاست أثناء التدريب. عصفورين بحجر واحد!
على الشبكات الاجتماعية أو المنتديات، يمكنك العثور على أشخاص من جميع أنحاء العالم يتبادلون النصائح والروتين وحتى بعض ميمات اللياقة البدنية. كثير التطبيقات لديها تحديات جماعية. من يفعل أكبر عدد من القرفصاء في الشهر؟ من يركض أكبر عدد من الكيلومترات؟ المنافسة الودية تمنحك هذه الدفعة!
الآن بعد أن عرفت كيف يمكن للتكنولوجيا أن تكون شريكك، ما رأيك في تجربتها؟ مهما كانت طريقتك في التدريب، هناك دائمًا القليل من المساعدة التقنية في انتظارك لتمنحك دفعة قوية. لذا، قم بتوصيله وشحنه ودعنا نتعرق!
