أفضل تطبيقات التمرين

يا فيتبود ينشئ خطط تمرين مخصصة بناءً على قوتك ومستوى لياقتك البدنية. فهو يعلم أساسيات تمارين القوة، مع مقاطع فيديو واضحة وتعليمات خطوة بخطوة.

المعروف، نادي نايكي للتدريب يأتي مع مجموعة واسعة من التمارين وخطط التمرين التي صممها مدربون محترفون. إنه مثالي للمبتدئين. يقدم التطبيق تمارين تتراوح بين اليوغا وتدريبات القوة، مما يسمح لك بالعثور على شيء تستمتع به.

إذا كنت جديدًا في التدريب ولديك وقت قصير، فإن تجريب 7 دقيقة يمكن أن يكون خيارا رائعا. فهو يقدم مجموعة متنوعة من التدريبات السريعة والفعالة التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

بالإضافة إلى كونه متتبعًا للسعرات الحرارية، فإن MyFitnessPal كما يقدم مجموعة متنوعة من التمارين للمبتدئين. كما أنه يساعدك على الاحتفاظ بسجل لما تتناوله من طعام، مما يساعدك على فهم العلاقة بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

وإذا كنت جديدًا في رياضة الجري، فإن الأريكة إلى 5K يمكن أن يكون التطبيق المثالي بالنسبة لك. يقدم برنامجًا تدريبيًا مدته 9 أسابيع يزيد من شدته تدريجيًا لمساعدتك على الانتقال من مستوى المبتدئين تمامًا إلى الجري لمسافة 5 كيلومترات.

تطبيقات التمارين التي تركز على التغذية

الآن بعد أن تحدثنا عن أفضل التطبيقات للمبتدئين، دعونا نغير الاتجاه قليلاً. ففي نهاية المطاف، نحن نعلم أن التدريب الجيد يتجاوز مجرد ممارسة الرياضة البدنية. ما تأكله يلعب أيضًا دورًا مهمًا. ولذلك، هناك العديد من التطبيقات التي تركز على كل من التدريب والتغذية.

يا MyFitnessPal هو نجم حقيقي عندما يتعلق الأمر بتتبع ما تأكله. فهو يتيح لك تتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تتناولها يوميًا، وتحديد أهداف النظام الغذائي، وحتى مسح الباركود الغذائي للحصول على معلومات غذائية.

يا 8 صالح يجمع بين التدريبات الشخصية وخطط الوجبات المخصصة، مما يساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بطريقة متوازنة. فهو يقدم وصفات صحية وسهلة الصنع تتوافق مع أهداف التمرين.

يا مجموع الحياة يقدم خطط وجبات شخصية، وتتبع العناصر الغذائية، ونصائح النظام الغذائي لمساعدتك على اتباع نمط حياة أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتتبع أيضًا تدريباتك، مما يجعل من السهل معرفة كيف يكمل نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية بعضهما البعض.

كمخطط وجبات تلقائي، فإن أكل هذا كثيرا ينشئ خطط وجبات مخصصة بناءً على تفضيلاتك الغذائية وأهدافك الغذائية وميزانيتك. يمكنه إنشاء قوائم التسوق وحتى تقديم إرشادات خطوة بخطوة لإعداد وجبات الطعام الخاصة بك.

وأخيرا لدينا فوكوتي وهو نظام غذائي ومتتبع للصحة يساعدك على تناول نظام غذائي متوازن. فهو يتتبع نوعية السعرات الحرارية التي تستهلكها، وليس الكمية فقط. يوفر التطبيق أيضًا مجتمع دعم، حيث يمكنك مشاركة إنجازاتك وتحدياتك.

لذلك، كما ترون، ليس من الضروري أن يكون الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء التدريب تحديًا. بمساعدة هذه التطبيقات، يمكنك بسهولة إنشاء روتين تمرين يتضمن أيضًا التغذية السليمة.