Iklan
Pernahkah anda terfikir untuk menaklukinya abs mimpi tanpa perlu keluar rumah? Dengan bantuan apl senaman yang inovatif, matlamat ini lebih mudah dicapai berbanding sebelum ini!
Dalam artikel ini, kita akan meneroka aplikasi yang seperti jurulatih peribadi, membimbing anda melalui rutin senaman yang bertujuan untuk menentukan abs anda.
Bersedia untuk menemui cara baharu yang praktikal dan berkesan untuk mencapai matlamat kecergasan anda, semuanya tanpa meninggalkan keselesaan rumah anda.
Apakah laluan ke abs yang ditakrifkan?
Untuk menentukan abs anda, anda perlu menggabungkan dua perkara penting: bersenam dan pemakanan sihat. Ini termasuk gerakan yang menguatkan otot perut anda, seperti sit-up dan papan. Mereka membantu membina otot dan mencipta definisi yang indah itu.
Selain senaman perut, lakukan jenis aktiviti fizikal yang lain juga penting. Ini membantu membakar lemak, mendedahkan otot yang sedang anda bina.
Makan makanan yang sihat adalah seperti menyegarkan badan anda. Elakkan banyak makanan manis dan berlemak. Pilih sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat yang sihat. Minum air adalah penting untuk membantu badan anda berfungsi dengan baik dan menghilangkan toksin.
Badan anda memerlukan masa untuk pulih. THE tidur sangat penting untuk membina otot dan mempunyai tenaga untuk latihan.
Dapatkan abs yang jelas ia mengambil masa. Jangan berkecil hati jika keputusan tidak muncul dengan cepat. Kekal konsisten dengan senaman dan diet anda.
Apl yang membimbing anda langkah demi langkah untuk mencari abs terbaik
Apl ini memberi anda memberitahu anda latihan apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul. Ia seperti mempunyai rakan yang mengajar anda. Sesetengah daripada mereka mempunyai video yang menunjukkan cara melakukan setiap senaman. Ini bagus untuk memahami cara menggerakkan badan anda.
mereka buat rancangan senaman yang lengkap untuk anda ikut. Ia seperti mempunyai peta untuk mencapai abs impian anda. Mereka juga memberitahu anda berapa lama untuk melakukan setiap senaman dan berapa kali untuk mengulangi. Ini mengelakkan kekeliruan semasa latihan.
Ia juga penting untuk menulis apa yang anda lakukan dalam setiap latihan. Ini bagus untuk melihat bagaimana anda berkembang. Beberapa apl mengingatkan anda untuk melakukan senaman anda. Ini bagus untuk mengekalkan konsistensi.
Mereka menukar latihan untuk mengelakkannya daripada membosankan. Lagipun, keseronokan membantu anda kekal bermotivasi. mereka peningkatan dalam kesukaran dari semasa ke semasa. Ini membantu badan anda menyesuaikan diri dan menjadi lebih kuat.
Latihan khusus untuk menguatkan dan menentukan otot
Berbaring telentang dan bengkokkan lutut anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan angkat badan anda, mengecutkan otot perut anda. Ia seperti membuat "V" dengan badan anda. Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
Baring menghadap ke bawah, menyokong diri anda pada lengan bawah dan kaki anda. Pastikan badan anda lurus, seperti papan. Itu Ia berfungsi bukan sahaja perut, tetapi juga banyak otot lain.
Masuk ke kedudukan papan. Bawa satu lutut ke arah dada anda dan kemudian silih berganti, seolah-olah anda sedang berlari di tempatnya. Ia adalah senaman yang mempercepatkan jantung dan melatih perut.
Berbaring telentang dan panjangkan kaki anda. Angkat satu kaki manakala yang lain dekat dengan lantai, kemudian bergantian. Ia kelihatan seperti gunting membuka dan menutup. Anda juga boleh berbaring telentang dan angkat kaki anda bersama-sama, pastikan ia lurus. Turunkan kaki anda perlahan-lahan, tanpa menyentuh lantai, dan kemudian angkat semula.
Berbaring di perut anda, dengan tangan anda terletak di atas lantai setinggi bahu. Tolak badan anda ke atas, regangkan lengan anda, dan kemudian turunkan ke bawah.
Atau berdiri dan turunkan pinggul anda, seolah-olah anda akan duduk di kerusi yang tidak kelihatan. Pastikan lutut anda sejajar dengan kaki anda.
Berbaring di sisi anda, menyokong diri anda dengan lengan bawah anda dan sisi kaki anda. Pastikan badan anda lurus dan pegang kedudukan ini. Kemudian tukar sisi.
Mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan keamatan apabila anda berasa lebih kuat. Dan jangan lupa regangan sebelum dan selepas bersenam untuk mengelakkan kecederaan. Dengan dedikasi dan kesabaran, anda akan melihat otot anda menjadi lebih kuat dan lebih jelas dari semasa ke semasa!
Apl yang menjadikan latihan anda pengalaman yang memotivasikan
O Kelab Latihan Nike Ia seperti mempunyai jurulatih peribadi di tapak tangan anda. Ia menawarkan pelbagai latihan berpandukan profesional dan juga membolehkan anda berlatih dengan rakan secara maya. Selain itu, ia membuka kunci pencapaian semasa anda menyelesaikan latihan, memberikan anda rasa pencapaian.
Bayangkan anda berada dalam kiamat zombi dan anda perlu berlari untuk terus hidup. THE Zombi, Lari! mengubah latihan anda menjadi misi yang menarik. Anda mengumpul bekalan maya semasa berjalan dalam kehidupan sebenar. Pengalaman menyeronokkan yang akan membuatkan anda mahu berlari lebih pantas!
Jika anda mempunyai sedikit masa, Senaman Tujuh – 7 Minit Ia sempurna. Ia menawarkan senaman yang berkesan hanya 7 minit. Dengan reka bentuk yang ringkas dan cabaran harian, ia membuatkan anda sentiasa bermotivasi untuk bergerak setiap hari.
Dan jika anda suka persaingan yang sihat, Strava adalah ideal. Ia merekodkan aktiviti fizikal anda, seperti berlari dan berbasikal, dan membolehkan anda membandingkan keputusan anda dengan orang lain. Ini mewujudkan komuniti senaman yang meriah.
Jika anda suka humor dan sindiran, yang lobak merah ia untuk awak. Jurulatih maya CARROT akan mencabar anda dengan cara yang menyeronokkan dan unik. Bersedia untuk mendengar komen lucu semasa anda bersenam.
Jika anda suka berlari, Runtastic Ia hebat. Ia bukan sahaja menjejaki larian anda, tetapi juga menawarkan cabaran, matlamat, dan juga cerita audio untuk menghiburkan anda semasa anda berlari.
O Sworkit Ia seperti menu latihan. Ia menawarkan pelbagai latihan dan membolehkan anda menyesuaikan rutin anda sendiri. Ini memastikan senaman anda segar dan mengelakkan kebosanan.
Apl ini seperti teman animasi, menjadikan senaman anda lebih menyeronokkan dan bermotivasi. Pilih apa yang paling sesuai dengan anda dan ubah latihan anda menjadi pengalaman yang menarik!
