Iklan
Pernahkah anda membayangkan mempunyai pembantu peribadi untuk membimbing anda dalam perjalanan kehilangan lemak anda? Dengan bantuan daripada aplikasi senaman yang menakjubkan, idea ini lebih dekat daripada yang anda fikirkan!
Dalam artikel ini, kami akan meneroka aplikasi yang seperti jurulatih maya, menyokong anda dalam perjalanan anda untuk mengurangkan lemak badan.
Bersedia untuk menemui cara yang praktikal dan berkesan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda, semuanya dengan bantuan telefon bimbit anda.
Mengapakah apl ini menjadi begitu popular?
Apl sentiasa ada pada telefon anda, jadi anda boleh berlatih pada bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu. Anda tidak memerlukan gim atau peralatan khas. Mereka seperti mempunyai a jurulatih peribadi dan pakar pemakanan di dalam poket anda dan mereka juga menunjukkan apa yang perlu dilakukan dan cara makan untuk mengurangkan lemak dengan cara yang sihat.
Banyak apl membuat rancangan senaman dan diet berdasarkan matlamat dan tahap kecergasan anda. Ini menjadikan perjalanan lebih sesuai untuk anda.
Apl mengingatkan anda untuk berlatih, memberi anda cabaran dan ganjaran maya. Ini membuatkan anda teruja dan fokus pada matlamat anda. mereka rekod kemajuan anda, menunjukkan bagaimana anda bertambah baik. Melihat hasilnya menggalakkan anda untuk meneruskan.
Sesetengah apl mempunyai komuniti dalam talian, tempat anda boleh berkongsi pencapaian, bertukar-tukar petua dan merasai sebahagian daripada kumpulan yang mengejar matlamat yang sama. Apl mempunyai a pelbagai latihan dan latihan. Ini menghalangnya daripada menjadi membosankan dan membantu anda mengendalikan bahagian badan yang berlainan.
Walaupun dengan rutin yang sibuk, apl ini membantu anda menyesuaikan senaman anda dengan jadual anda. Selain daripada itu, ramai aplikasi adalah percuma atau mempunyai versi mampu milik, menjadikannya boleh diakses oleh ramai orang.
Aplikasi yang membimbing anda dalam kehilangan lemak
O 8fit Ia seperti mempunyai jurulatih dan pakar pemakanan pada telefon bimbit anda. Ia mencipta pelan senaman yang diperibadikan dan panduan pemakanan sihat untuk membantu anda mengurangkan lemak dengan berkesan.
Sudah MyFitnessPal membantu anda memantau apa yang anda makan dan senaman yang anda lakukan. Ia mengira kalori dan menunjukkan keseimbangan antara apa yang anda makan dan belanjakan.
Dengan latihan yang dipandu oleh profesional, pihak Kelab Latihan Nike membantu anda kehilangan lemak dan mendapatkan kecergasan fizikal. Ia bagus untuk mereka yang mencari kelainan dalam latihan mereka.
Sama seperti MyFitnessPal, the Hilang Ia! membantu mengawal kalori dan menggabungkan ini dengan rancangan senaman untuk pendekatan lengkap untuk kehilangan lemak.
Selain merakam makanan, Lifesum menawarkan panduan peribadi untuk membimbing anda dalam kehilangan lemak. Ia juga mempunyai diari senaman untuk menjejaki kemajuan anda.
O FatSecret Ia seperti diari makanan. Ia membantu anda menjejaki apa yang anda makan dan juga mempunyai bahagian senaman untuk membimbing anda. Dengan pendekatan berfokuskan pemakanan, Yazio Buat rancangan makan yang sihat dan gabungkan dengan senaman untuk membantu anda mengurangkan lemak.
Selain pembalakan makanan dan senaman, SparkPeople menawarkan artikel dan petua tentang penurunan berat badan dan kesejahteraan umum.
Latihan khusus untuk meningkatkan penurunan berat badan
A berlari atau berjalan pada kadar yang pantas sangat baik untuk membakar kalori. Anda boleh melakukan ini di luar atau di atas treadmill.
Lompat Tali Ia adalah senaman yang menyeronokkan yang juga berkesan untuk membakar kalori. Melompat tali selama beberapa minit adalah senaman kardiovaskular yang hebat.
Berdiri dan mencangkung seolah-olah anda sedang duduk di kerusi yang tidak kelihatan, ia bagus untuk menggerakkan kaki dan punggung anda, serta membakar kalori.
awak burpees ialah senaman seluruh badan yang melibatkan cangkung, tekan tubi dan lompat. Mereka bagus untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan membakar lemak.
A papan berfungsi beberapa otot, termasuk teras (otot perut dan belakang bawah). Pegang kedudukan papan selama beberapa saat dan kemudian tambah masa apabila anda berasa lebih kuat.
Kekal dalam kedudukan lenturan lengan dan bawa lutut anda ke arah dada anda, selang-seli kaki dengan cepat. Ini bagus untuk sistem kardiovaskular dan perut.
Jika anda suka air, berenang Ia sangat baik untuk membakar kalori dengan cara yang lembut pada sendi anda.
Mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan keamatan secara beransur-ansur. Sentiasa mendengar badan anda dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda mempunyai sebarang kebimbangan. Dengan dedikasi, latihan ini boleh membantu memulakan perjalanan kecergasan anda. penurunan berat badan!
Bagaimana untuk mempunyai gaya hidup seimbang yang sihat
Makan pelbagai jenis makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, bijirin penuh dan produk tenusu. Ini menyediakan nutrien yang diperlukan oleh badan anda. Cuba untuk tidak keterlaluan bahagian. Makan dengan seimbang adalah penting untuk mengelakkan makan berlebihan.
Minum air sepanjang hari. Ini membantu badan anda berfungsi dengan baik dan juga membantu mengawal rasa lapar. Bergerak setiap hari, walaupun berjalan kaki. Ini menjadikan badan anda aktif dan sihat.
Dapatkan tidur yang cukup. Tidur yang cukup adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Cubalah kurangkan penggunaan gula dan garam dalam makanan anda. Ini membantu mengelakkan masalah kesihatan.
Cari cara untuk berehat, seperti meditasi, yoga atau hobi. Tekanan boleh menjejaskan kesihatan anda, jadi penting untuk menjaganya. Cuba masukkan protein, karbohidrat dan sayur-sayuran pada setiap hidangan. Ini memastikan badan anda cukup makan.
Kunyah makanan anda dengan baik dan makan perlahan-lahan. Ini membantu mengelakkan makan berlebihan. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda sukai dan bersama orang tersayang. Ini menyumbang kepada kesejahteraan umum.
Anda tidak perlu menghapuskan sepenuhnya makanan yang anda suka, tetapi memakannya secara sederhana. Jaga kesihatan mental anda sama seperti kesihatan fizikal anda. Luangkan masa untuk berehat dan lakukan perkara yang menggembirakan anda.
Keseimbangan tidak bermakna tidak pernah makan sesuatu yang memanjakan, tetapi mencari cara yang betul untuk mengimbanginya pilihan dengan tabiat yang sihat. Perubahan kecil dari masa ke masa boleh membuat perubahan besar kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.
