แอพออกกำลังกายเพื่อกำหนดหน้าท้องที่บ้าน

คุณเคยคิดที่จะพิชิตสิ่งนั้นหรือไม่ ฝันถึงหน้าท้อง โดยไม่ต้องออกจากบ้าน? ด้วยความช่วยเหลือของแอปการออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรมใหม่ เป้าหมายนี้อยู่ใกล้แค่เอื้อมมากกว่าที่เคย! 

ในบทความนี้เราจะสำรวจ แอพที่เป็นเหมือนโค้ช ส่วนตัว โดยจะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดกล้ามท้องของคุณ 

เตรียมพร้อมที่จะค้นพบวิธีใหม่ที่ใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ โดยไม่ต้องออกจากบ้านที่สะดวกสบาย

เส้นทางสู่ ABS ที่กำหนดคืออะไร?

เพื่อกำหนดกล้ามหน้าท้อง คุณต้องรวมสองสิ่งสำคัญเข้าด้วยกัน: การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น ซิทอัพและแพลงก์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและสร้างความหมายที่สวยงามนั้น

นอกจากการออกกำลังกายหน้าท้องแล้วยังทำอีกด้วย การออกกำลังกายประเภทอื่น ก็มีความสำคัญเช่นกัน ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและเผยให้เห็นกล้ามเนื้อที่คุณกำลังสร้าง

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็เหมือนกับการเติมพลังให้ร่างกาย หลีกเลี่ยงของหวานและอาหารมันๆ มากมาย เลือกผัก โปรตีนไร้มัน และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีและกำจัดสารพิษ

ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู ที่ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและมีแรงในการฝึกซ้อม

รับกล้ามหน้าท้องที่ชัดเจน มันต้องใช้เวลา- อย่าท้อแท้หากผลลัพธ์ไม่ปรากฏอย่างรวดเร็ว สอดคล้องกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคุณ

แอพที่จะแนะนำคุณทีละขั้นตอนในการค้นหาหน้าท้องที่ดีที่สุด 

แอพเหล่านี้ให้คุณ บอกคุณว่าต้องออกกำลังกายอะไรบ้าง และทำอย่างไรให้ถูกต้อง เหมือนมีเพื่อนสอน บางส่วนมีวิดีโอแสดงวิธีออกกำลังกายแต่ละแบบ วิธีนี้ดีสำหรับการทำความเข้าใจวิธีขยับร่างกาย

พวกเขา สร้างแผนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์สำหรับคุณ ติดตาม. มันเหมือนกับการมีแผนที่เพื่อพิชิตกล้ามหน้าท้องของคุณ พวกเขายังบอกคุณด้วยว่าต้องออกกำลังกายแต่ละครั้งนานแค่ไหนและทำซ้ำกี่ครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนเมื่อฝึกซ้อม

สิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกสิ่งที่คุณทำในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เป็นเรื่องดีที่ได้เห็นว่าคุณมีการพัฒนาอย่างไร แอพบางตัว เตือนให้คุณออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาความสม่ำเสมอ

พวกเขาเปลี่ยนแบบฝึกหัดเพื่อไม่ให้น่าเบื่อ ท้ายที่สุดแล้ว ความสนุกสนานจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ พวกเขา ความยากลำบากเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป- ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวและแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเสริมสร้างและกำหนดกล้ามเนื้อ 

นอนหงายและงอเข่า วางมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วยกลำตัวขึ้นโดยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันเหมือนกับการสร้างตัว “V” ด้วยร่างกายของคุณ ค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

นอนคว่ำหน้าโดยพยุงตัวเองไว้บนแขนและนิ้วเท้า รักษาร่างกายของคุณให้ตรงเหมือนกระดาน ที่ มันไม่เพียงแต่ได้ผลกับหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย

เข้าสู่ตำแหน่งไม้กระดาน ยกเข่าข้างหนึ่งเข้าหาหน้าอกแล้วสลับกันราวกับว่าคุณกำลังวิ่งอยู่กับที่ เป็นการออกกำลังกายที่เร่งหัวใจและบริหารหน้าท้อง

นอนหงายและเหยียดขาออก ยกขาข้างหนึ่งขึ้นโดยอีกข้างอยู่ใกล้พื้นแล้วสลับกัน มีลักษณะคล้ายกรรไกรเปิดปิดเล็กน้อย คุณยังสามารถนอนหงายและยกขาเข้าหากันโดยให้ขาตรง ลดขาของคุณลงช้าๆ โดยไม่แตะพื้น แล้วยกขาขึ้นอีกครั้ง

นอนหงายโดยให้มือวางบนพื้นสูงระดับไหล่ ดันร่างกายของคุณขึ้น เหยียดแขนออก จากนั้นลดระดับกลับลงมา

หรือยืนและลดสะโพกของคุณราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มองไม่เห็น รักษาเข่าให้ตรงกับเท้าของคุณ

นอนตะแคง พยุงตัวเองด้วยแขนและข้างเท้า รักษาร่างกายของคุณให้ตรงและดำรงตำแหน่งนี้ แล้วสลับข้าง

เริ่มต้นอย่างช้าๆ และเพิ่มความเข้มข้นเมื่อคุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น และอย่าลืมยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ด้วยความทุ่มเทและความอดทน คุณจะเห็นกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป!

แอพที่ทำให้การฝึกอบรมของคุณเป็นประสบการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจ

โอ ไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวอยู่ในมือคุณ มีการออกกำลังกายแบบมืออาชีพที่หลากหลายและยังช่วยให้คุณฝึกกับเพื่อน ๆ ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังปลดล็อกความสำเร็จเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ ทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ

ลองนึกภาพคุณอยู่ในหายนะซอมบี้และคุณต้องวิ่งหนีเพื่อเอาชีวิตรอด ที่ ซอมบี้ วิ่ง! เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณให้เป็นภารกิจที่น่าตื่นเต้น คุณรวบรวมเสบียงเสมือนขณะวิ่งในชีวิตจริง ประสบการณ์สุดสนุกที่จะทำให้คุณอยากวิ่งเร็วขึ้น!

หากคุณมีเวลาน้อย การออกกำลังกายเจ็ด – 7 นาที มันสมบูรณ์แบบ ให้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพียง 7 นาที ด้วยการออกแบบที่เรียบง่ายและความท้าทายรายวัน ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการเคลื่อนไหวทุกวัน

และถ้าคุณชอบการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ สตราวา เหมาะอย่างยิ่ง โดยจะบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณ เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน และช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับผู้อื่นได้ ทำให้เกิดชุมชนการออกกำลังกายที่มีชีวิตชีวา

หากคุณชอบอารมณ์ขันและการเสียดสี แครอท มันสำหรับคุณ ผู้ฝึกสอนเสมือนจริงของ CARROT จะท้าทายคุณด้วยวิธีที่สนุกสนานและไม่เหมือนใคร เตรียมพร้อมที่จะฟังความคิดเห็นตลก ๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย

ถ้าคุณชอบวิ่ง รันทาสติก มันเยี่ยมมาก ไม่เพียงแต่ติดตามการวิ่งของคุณเท่านั้น แต่ยังนำเสนอความท้าทาย เป้าหมาย และแม้แต่เรื่องราวแบบเสียงที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินขณะวิ่ง

โอ สเวิร์คิต เหมือนเมนูเทรนนิ่ง มีแบบฝึกหัดที่หลากหลายและให้คุณปรับแต่งกิจวัตรของคุณเองได้ ช่วยให้การออกกำลังกายของคุณสดชื่นและป้องกันความเบื่อ

แอพเหล่านี้เปรียบเสมือนเพื่อนร่วมทางที่เคลื่อนไหวได้ ทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกและสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้น เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดและเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณให้เป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น!