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Sabe quando decidimos calçar os tênis, dar um gás nos exercícios e cuidar do corpinho, mas não fazemos ideia de como monitorar o progresso?
Pois é, estamos na era digital, e tem um monte de aplicativos incríveis que são como personal trainers de bolso, prontos para ajudar.
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Se você quer descobrir como esses apps podem fazer a diferença no seu condicionamento físico e te ajudar a ficar por dentro de cada detalhe da sua evolução, cola comigo! Vamos juntos explorar esse mundo de tecnologia e suor.
Por que usar um app de condicionamento físico?
Não tá podendo pagar um personal? Sem problema! Muitos apps vêm com treinos prontinhos, feitos para diferentes níveis e objetivos. É como ter um coach sempre à mão. Já tentou lembrar o que fez de exercício na semana passada? Com o app, fica moleza. Ele registra tudo: corridas, séries na academia, até aquela caminhada com o dog.
Sabe aquela promessa de ano novo de entrar em forma? Com o app, você define metas e pode acompanhar seu progresso. Nada mais de esquecer o que prometeu! Alguns dias, a preguiça bate forte, né? Mas com desafios, medalhas e até competições com amigos, os apps dão aquele empurrãozinho para você não desanimar.
Não é só de exercício que se vive um corpo saudável! Alguns apps também te ajudam a cuidar da alimentação. É o combo completo para você arrasar. Os aplicativos também trazem dicas, artigos e vídeos sobre exercícios, alimentação e bem-estar. É como ter uma revistinha fitness sempre atualizada!
Diferentes tipos de apps e seus objetivos
Com o MyFitnessPal você pode registrar todos os alimentos e bebidas consumidos, com detalhes sobre calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Ele facilita o registro de alimentos industrializados. Além da comida, você pode adicionar os exercícios feitos e calcular as calorias queimadas.
O Strava mede com precisão o percurso de corridas ou pedaladas. Ele mostra ritmo, elevação e calorias queimadas. Participe de desafios e compare seu desempenho com amigos. Também tem trechos específicos onde você pode competir pelo melhor tempo.
Com exercícios de alta intensidade para fazer em apenas 7 minutos, o 7 Minute Workout contém vídeos e imagens que mostram como fazer cada exercício. Também conta com lembretes, para você não esquecer o treino do dia.
O Headspace tem meditação guiada com diversos temas, como ansiedade, foco e sono. Aprofunde-se em tópicos como estresse ou produtividade. Ele também ajuda a relaxar na hora de ir pra cama.
O Fitbit conta passos, distância e calorias. Ele também analisa a qualidade do seu sono e cria competições amigáveis para motivar a se mexer.
E o Nike Training Club contém uma variedade de treinos, de iniciantes a avançados, com profissionais que mostram como fazer cada exercício. É baseado no seu nível e objetivos.
Monitorando a alimentação junto ao exercício
Quando a gente sabe o que tá comendo, pode ajustar a energia para os exercícios. Nada de ficar sem pique na hora H. Comer os alimentos certos depois de se exercitar ajuda o corpo a se recuperar. É tipo dar um carinho pra ele depois de um trampo bem feito.
Quer secar? Ganhar músculo? Quando você combina exercício com uma boa alimentação, os resultados aparecem mais rápido!
Tem vários apps por aí que ajudam a registrar o que você come e os exercícios que faz, como mostramos acima. São tipo um diário digital da sua saúde.
Sabe aquele esquecimento de registrar a jantinha ou o treino da tarde? Com lembretes no celular, isso fica no passado!
Bora começar? Se liga nessa dica: não precisa ser perfeito. Começa devagar, anotando aqui, registrando ali. Com o tempo, vira hábito. E quando você menos esperar, vai estar mandando bem na saúde e se sentindo o máximo!
Como a tecnologia pode turbinar seus treinos
Existem muitos aplicativos com rotinas de exercícios. Não importa se você é novato ou se já é craque no assunto, tem sempre um app esperando pra te desafiar. Alguns apps te mostram em vídeos ou animações como fazer o exercício certinho. Assim, dá pra treinar sem medo de fazer errado.
Os gadgets não dormem no ponto! Eles ficam de olho no seu coração, contam seus passos e até dão um toque se você tá muito paradão. Alguns ainda medem o quanto você suou, quantas calorias queimou e como tá seu sono. Com isso, dá pra ajustar seu treino e descanso na medida.
Já pensou queimar calorias jogando? Tem jogos que te fazem mexer o esqueleto e você nem vê o tempo passar. Correr com zumbis, dançar com avatares ou até treinar boxe. A realidade virtual te coloca dentro do jogo e faz o treino virar pura diversão.
Sabe quando bate aquela preguiça? Uma música animada no fone pode ser o empurrãozinho que faltava. Pra quem curte, dá pra aprender com podcasts enquanto treina. Dois coelhos com uma cajadada só!
Em redes sociais ou fóruns, você encontra gente do mundo todo trocando dicas, rotinas e até uns memes fitness. Muitos apps têm desafios em grupo. Quem faz mais agachamentos no mês? Quem corre mais quilômetros? A competição amigável dá aquele gás!
Agora que você já sabe como a tecnologia pode ser sua parceira, que tal experimentar? Seja qual for o seu jeito de treinar, tem sempre uma ajudinha tech esperando pra dar um up no seu pique. Então, conecta, carrega e bora suar!
